亚当Sinicki知道朋友、家人或伴侣感到恐惧是一种可怕的感觉，事实上，具有讽刺意味的是，它实际上也会让我们心情不好。帮助别人摆脱情绪并不一定是一种无私的行为，但也可能是一种让我们的生活更轻松的方式，通常会创造一个更好的氛围——它也可以让我们自我感觉良好。
在这里，我们将看看一些让情绪低落或心情不好的人高兴起来的方法。不同的方法适用于不同的人和不同的情况，所以尝试几种方法，看看哪种方法最适合你当前的情况。
把它们拿出来
通常，你能做的改善某人心情的最好的事情之一就是带他们出去，让他们认识其他人，花时间在好的公司。这很有效，因为它可以帮助他们把注意力从任何困扰他们的事情上转移开，因为我们都很自然地喜欢别人的陪伴。如果你的朋友或家人情绪很低落，那么他们最不愿意出去和别人见面，所以你要鼓励他们，如果有必要的话，把他们赶出去。
放一些欢快的音乐
当我们心情不好的时候，我们想做的就是沉湎其中，这通常意味着听一些让我们情绪低落的令人沮丧的音乐。这当然是一个错误，你最好听一些欢快、快节奏和轻松的音乐。如果你有一个朋友情绪低落，那么让他们听点流行音乐，你就会看到他们的情绪开始好转(当你在晚上发烧的时候跳舞是很难感到沮丧的)。
看一部有趣的电影
笑通常是治疗坏心情的良药，或者是在事情出错的时候。所以放一部有趣的电影，你可以让他们脱离自我，让他们咯咯笑。
开个玩笑
即使在最凄凉的情况下，也有可能笑一笑，当有人让你这样做时，它通常会帮助你意识到其他人也经历过你所经历的事情，生活并不都是糟糕的。通常人们会回避让他们的朋友或所爱的人感到沮丧的话题，但不提它实际上会让事情看起来更严重。不要麻木不仁，但是用一点玩笑来正常地处理这个问题通常会对世界有好处。
做一些食物
通常一顿美餐可以帮助我们振作起来，特别是如果它是很棒的安慰食物，或者如果它含有高糖和多巴胺。
给他们一个拥抱
有时候，仅仅感受到被爱和知道有人关心就能让情况感觉好得多。在很多情况下，一个温暖的拥抱是改善心情的最好方法之一，让他们感觉更好。
给他们一份工作
如果他们只是想把注意力从这件事上移开，那么给他们一本书让他们读，或者一个谜题让他们完成就可以了。把它们用在一项任务上，让他们不再去想其他更令人沮丧的事情。
花时间和动物在一起
我父亲在我九岁的时候去世了，在最初的几个星期里，我伤心欲绝。没有什么能让我从沙发上站起来，直到爷爷带我出去看我的兔子在花园里跳来跳去，这让我立刻振作起来，第一次笑了起来。动物是如此不自觉，如此自然的快乐，他们忍不住让我们微笑。
送他们一份礼物
我们都喜欢收到一份好礼物，虽然它不能让我们摆脱所有的坏心情，但它通常可以帮助我们至少增加一些好消息和坏消息。如果你也给他们一个惊喜，那么这将是你想念他们的一个信号，他们一定会很感动。
随便玩玩
只是闲逛，无论是发明一个有趣的游戏，为他们跳舞，还是把平底锅放在你的头上，通常都有助于提振精神，改善情绪。
取笑他们
如果他们的情绪与当时的情况不相称，那么轻轻地指出他们是多么愚蠢，轻轻地开点玩笑，实际上是一种非常有效的方法，可以让他们冷静下来，让他们露出微笑。
控制台和谈话
有时候把问题说出来会很有帮助。如果这件事是可以解决的，或者你可以给它带来积极的影响，那么在某些情况下，让别人以这种方式看待它会有很大的帮助。
期待
当不好的事情发生时，我们会觉得自己一无所有。为了确保你的朋友或伴侣不会有这种感觉，你可以谈论一些未来你期待的有趣的事情，无论是假期还是一个美好的夜晚。