在这个过度拥挤、充满压力的世界里，很少有短语像“精神崩溃”这样被随意使用。在办公室或公共交通工具上，经常能听到人们说这样的话:“天哪，交通差点让我精神崩溃。”或者“当他们说餐厅爆满时，我以为约翰会精神崩溃。”但那些真正经历过这种可怕经历的人更清楚，不能如此随意地使用这个短语。精神崩溃是一件很严重的事情，它会破坏婚姻，甚至结束生命。
什么是精神崩溃?
矛盾的是，精神崩溃虽然会造成巨大的痛苦，却会保护而不是伤害受害者。从本质上说，神经系统已经到了崩溃的临界点。压力、焦虑或创伤把身体推向了不归路。身体试图告诉你，情况已经变得无法忍受，事情不能再这样下去了。打个比方或许有助于澄清这一点。想象一个平底锅里装满了水。慢慢地，让它沸腾。但是你要牢牢地盖住盖子，不要关火。蒸汽无处可逃。在精神崩溃期间出现的心理甚至身体上的关闭，是为了在炖锅爆炸之前解决这个危机。
原因
很多事情都会导致精神崩溃，从离婚、丧亲之痛到工作压力的涓滴效应，再到长期的金钱忧虑。不同的事情会以不同的方式影响人们。重要的不是事件本身，而是人们对这些事件的反应。退伍军人和那些在火车事故或恐怖袭击等集体灾难中幸存下来的人，就是一个很好的例子。受害者都遭受了类似的创伤，都被类似的记忆所困扰，但他们并不都继续遭受创伤后压力或精神崩溃。这更多的是因为敏感，而不是缺乏勇气。当然，每个人都有不同的个人情况。毕竟，灾难或创伤随时都可能发生。一个受害者可能年轻、强壮，被支持、爱的家庭包围，而另一个受害者则在失败的婚姻或身体疾病中挣扎。
那些最容易精神崩溃的人往往相信他们可以以某种方式控制世界。许多人无法接受生活在很大程度上不在他们的掌控之中。另一些人则觉得不可能放手。换句话说，人们的方式认为塑造他们的反应方式。
治疗
正如许多事情一样，预防胜于治疗。大多数精神崩溃发生在长时间的焦虑和压力之后。压力不断积聚，最终爆发。应该尽一切可能减少这种压力(换句话说，偶尔把锅盖从沸腾的锅上拿开)。
在某种意义上，神经系统已经疲惫不堪，或者换句话说，过度刺激。你需要尽量减少这种刺激。从饮食开始。咖啡因、糖、糖果、尼古丁、碳酸饮料和垃圾食品都应该戒掉。明智的做法是远离毒品，包括酒精。相反，应该多吃新鲜水果和蔬菜。如果可能的话，把它们做成有机的，生吃。你还需要高质量的蛋白质，最好是新鲜的、富含脂肪的鱼(鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都含有有助于镇静身体的脂肪)和家禽(火鸡尤其好，因为它含有色氨酸)。
一旦你改变了你的饮食，看看你的日常生活。你睡眠充足吗?你能做些什么来减轻压力吗?你能换工作吗?你能结束一段有毒的关系吗?如果这样大的改变是不可能的，你至少可以做一些小的改变。少花点时间在闪烁的屏幕前。尽量减少你所阅读的新闻数量。永远不要忘记，新闻媒体正在争夺你的业务——糟糕的、可怕的新闻能卖得出去。人类已经进化到寻找危险。 Editors and journalists know that you are more likely to buy a newspaper with a frightening headline than one with a neutral or dull headline. It would also be wise to consider who you spend most time with. List the people in your life and avoid the cynical, pessimistic, miserable ones. It would also be sensible to spend less time with excitable, manic friends. Do you know someone who is calm, mellow, easy going and optimistic? You need to surround yourself with such people.
如果可能的话，离开城镇或城市，花时间在农村。你需要空间、光线和安静。全身心投入自然，自然会治愈你。在树林里长时间散步，尽可能远离汽车、噪音和人群。清空你的思绪，专注于你所处的地方:观察树木在风中摇曳，注意天空、树叶和草的颜色，倾听溪流的奔流和潺潺声，以及鸟儿的歌唱。全身心投入。
应该再次强调，精神崩溃是一件严重的事情。那些忍受它的人经常经历可怕的抑郁、失眠，甚至精神错乱。当然，他们的家人和朋友也会受到影响。看着你爱的人遭受情感上的痛苦并不有趣。因此，在把这些人斥为“软弱”或“筋疲力尽”之前，人们应该停下来，并感激他们不是这样的人。