如何面对丧亲之痛

很少有什么事情能像亲人去世那样令人痛苦，但大多数人都不知道当它发生时该如何应对。在现代世俗社会中，死亡这个话题在很大程度上仍然是禁忌。人们曾经在信仰、仪式和传统的指引下度过悲伤的过程，得到安慰，但现在大多数人都需要一两个星期的时间来“克服它”，然后再回到办公室。

记住，你并不孤单

当被失去亲人的痛苦吞噬时，这可能算不上什么安慰。但重要的是要记住，你并不孤单。当一个心爱的人去世时，带着苦涩的怨恨环顾四周是很自然的。你可能会希望这件事发生在你讨厌的人身上。例如，如果你失去了父亲，你可能会发现自己带着嫉妒的愤怒盯着父亲还活着的邻居或朋友。避免痛苦。痛苦很快就会变成自怜，一旦陷入自怜，你的余生就会被困在痛苦中。提醒自己这只是一个时间问题:没有什么是永恒的，你邻居的父亲不是，你的邻居不是，你的悲伤不是，甚至你自己也不是。万物都是会死的，都必须死亡;只有变化才是永恒的。

向他人伸出援手

失去亲人的时候，你的本能可能是把自己封闭起来。但你必须向其他人伸出援手。试着诚实一点。如果你感到难以忍受的痛苦，说所以。你可能会对他们的反应感到惊讶，甚至是那些以前和你关系不好的同事或家人的反应。试着对别人表现出善意和爱。为慈善机构或临终关怀院做志愿者可能会给你带来意想不到的安慰和安慰。你与其他人建立的联系越深入、诚实、亲密，你就能越快痊愈。

不要让他们走

当然，自欺欺人是不好的。你爱的人已经离开了，没有什么能让他们回来。这是一个必须面对的艰难而痛苦的事实。然而，你不必完全放弃。如果你失去了一个近亲(例如父母或兄弟)，你仍然和他们联系在一起。你可能会在你的某个女儿身上看到她与你母亲的相似之处，比如她走路的样子、微笑的样子、拨弄头发的样子。或者，当你开车的时候，你注意到你握着方向盘的手看起来和你父亲开车的时候很像。如果不是亲戚，那个人对你的影响仍然会留下无法消除的痕迹。不要让他们失望;模仿他们身上你最欣赏的品质，遵循他们教给你的东西，在某种意义上，他们还在那里。 Perhaps you could try talking to them when you are alone. Imagine what they would say in response. Though it sounds a little strange, so long as it is not a form of denial it is perfectly healthy.

注意身体健康

丧亲之痛可能伴随着所谓的“幸存者内疚”。有这种感觉的人经常忽视自己的身体健康;他们吃得不好，或者不是全部，他们停止锻炼和睡眠。

不要对自己太苛刻

你想休息多久就休息多久。没有“正确”的悲伤方式，也没有时间限制。要明白悲伤常常伴随着内疚。你可能会发现自己在重复你对死者说过或做过的每一件卑鄙自私的事情。作为一种忏悔，许多人寻求延长他们的痛苦。他们觉得自己不知何故“欠”了一定程度的痛苦。如果你的悲伤只持续很短的时间，不要感到内疚或羞愧。你爱的人会希望你不快乐吗?但如果你发现，20年或30年后，你仍然在他们的忌日哭泣，那也没关系。如果有人傲慢地建议你“现在应该结束了”，一定要告诉他们少管闲事。

丧亲之痛是一个复杂的话题。每个人对死亡的反应各不相同:有些人采取轻快、冷静的态度，有些人则永远无法接受死亡。此外，人际关系也各不相同;面对孩子的死亡与面对父母的死亡是完全不同的。最重要的是，善待自己，但不要沉溺于自怜或将自己与他人隔绝。记住，没有正确的方式来应对死亡。你必须找到自己的路，你必须诚实而勇敢地这样做。