约翰·汤森关于睡眠的话题已经写了数百万字。了解睡眠非常重要，因为我们一生中至少有四分之一的时间是在睡眠中度过的。
良好的睡眠对健康、健康和个人压力管理至关重要。当你有一个好的睡眠时，管理日常生活的压力会变得容易得多。
一个好的枕头，安静的环境和舒适的床可以帮助很大。但最重要的是良好的睡眠态度．
大脑的额叶
大脑额叶在目标规划中起着重要作用。额叶在我们设定目标、目标或制定计划时被激活。
驱动大脑额叶的心理辛烷值期望．预期就像开关一样，点亮了大脑中的许多神经网络。然后这些网络在潜意识层面上工作，将期望变成现实。
让我举一个例子来说明这是如何工作的。
你决定买一辆红色的丰田普锐斯，并有三个星期的时间等待交货。当你在高速公路上开车等待时，你会惊讶地发现这种车是多么频繁。每一辆经过的普锐斯都会吸引你的注意力。你并没有刻意去寻找它们，而你这样做的能力表明，可能存在一个积极监控这种形状、大小和品牌的汽车的神经网络。
通过积极的睡眠预期，让大脑额叶为你工作。
养成良好睡眠态度的步骤
1.上床睡觉吧期望愿你晚上睡个好觉;
2.要确信身体有良好的自我调节能力，它会按照你的期望工作，促进良好的睡眠;
3.焦虑是睡眠的小偷，所以抛开任何焦虑的想法，你可能没有足够的睡眠来迎接明天的挑战。避免消极的想法，比如“我希望我今晚睡得比昨晚好"或"今晚我一定要好好睡一觉“；
4.不要试图去睡觉。睡眠是自然的过程，不能强迫。带着入睡的期望上床睡觉，在入睡之前，你要有意识地享受休息和放松的感觉——享受床、枕头和安静;
5.假装睡着了，你可能会毫不费力地打个盹。我在整晚坐飞机的时候就用过很多次假装睡着的方法。我假设我在睡觉，这一定会发生，因为旅行非常快;
6.预计即使实际睡眠时间有限，也能神清气爽地醒来。最好的睡眠质量出现在最初的几个小时，所以3到4个小时的良好睡眠可以创造奇迹;
7.白天练习猫午睡。闭上眼睛15分钟，假装睡着，你很有可能会打盹。
你睡觉时的态度会对结果产生重大影响。