约翰·汤森一位来自马里兰州巴尔的摩市的自雇商业顾问给我发了一封电子邮件，里面是他对最近与伴侣分开的一些想法的回应，以及他至少在短期内需要独处的需求。我分享他的想法，希望他的见解能激励其他人:
“我是一个意识岛——没有人能代替我思考，没有人能代替我感受——我必须拥抱我的孤独。这样做的原因有很多:
1.孤独是生活中不可避免的状态。即使在别人的陪伴下，我仍然是一个非常独特的个体。我可以享受别人的陪伴，但无论我在哪里，无论我做什么，我最终必须回到我思想和意识的孤独中。
2.孤独是我生命旅程的一部分。最终我必须孤独终老。没有人能和我一起穿越生与死的深渊。在我生命的最后时刻，也许有人陪着我，但我要独自迈出这一步。
3.在一个美丽、温暖、阳光明媚的日子里，我独自一人在家里写了这些话。尽管孤独，我还是感到内心的平静和快乐。和我的孤独接触真的很好。意识到自己的个性和独特性是可以的。
4.我对自己很满意。我是一个很好的人。通过接受我的孤独，我接受了我自己。我觉得自己和这个神奇的环境之间有一种美妙的和谐感。没有人能夺走我的平静。在最后的分析中，它总是可用的。上周，我和我的伴侣告别，恐惧地回到了自己的孤独中，我深深担心自己将如何应对周末。然而，周一下午的我感觉还好，心情平静，没有了伴随这段感情而来的潜在精神压力。
5.想要我永远如此平静，恐怕是不现实的。压力和焦虑的时刻来了又去，但我现在知道的平静是一个无处不在的现实，为我的生活提供了一个安全的背景。
6.我将接受并拥抱我的孤独，因为它并不比我现在享受的平静更令人痛苦。过去三周的巨大压力并非来自孤独而是来自不切实际的期望和失望。
7.那种永远难以捉摸、总是令人激动的期待是，期待另一个人能进入我的生活，给我带来比我今天自己所能找到的更大的平静与快乐。然后，我紧紧抓住那个人，寻求认可，躲避孤独。这种占有欲会进一步破坏你们的关系。
8.我会把幻想放在一边完美的关系．我会认识到，没有任何一种关系能够经受住时间的考验，也没有任何一种关系能够达到我在自己身上找到的那种质量。因此，我要放弃徒劳无功的终生追求，它不断地使我远离内心的平静和满足，而这种平静和满足总是在我孤独的时候出现。
9.今天下午享受着宁静，我问自己……我还想要什么?这是一个宁静的和平;一个快乐的和平;一个让人安心和平。我只能把它描述为一种与宇宙合拍的压倒性感觉。一种我所在的地方就是我所属的地方的感觉。感觉活着是一种适合我此刻享受的体验。一种感觉，我正处在一个朝着正确方向前进的旅程上。一种我成长为生命的感觉——成长为我个人存在的充实。
10.当我读到我的文字时，我被我荒谬的恐惧所挑战:原来这就是我所担心的!我担心这地方的和平与安宁。我担心今天的美味。
11.我一直很喜欢读我的日记，因为它们提供了超凡的乐趣。这些页面变成了一篇评论，我可以从一个安全的有利位置浏览它们，以正确的观点看待情感上的痛苦。那个有利的位置是我自己孤独的庇护所。
12.我会结交新的朋友。我要寻求友谊，使我能够分享生活所提供的许多美好事物。在友谊中，我可以无畏地向别人伸出手，用真爱拥抱他们，因为他们的缘故，而不是因为我隐藏的病态需求。我可以笑，可以爱，可以分享等等，因为我知道我的孤独是可以接受的，因为我知道孤独是属于我的在家．
13.我的孤独给了我实实在在的安全感。如果我很好，那么没有人能把它带走。所以我必须学会像今天下午一样享受我的孤独。我首先要做自己的朋友。我是我最好的朋友。为什么?因为在我自己身上，我能找到生活中的快乐与平静。我知道，当别人让我失望的时候，我可以晚上躺在床上，对生活和对自己都感到满意。这种安全性再次得到证实。 After a few weeks I have found it again. Five months with my ex-partner could not destroy it.
14.我属于我自己——我完全属于我自己。我对自己和我所拥有的一切都很满意。我对自己很满意。我终于意识到，当你对别人不抱任何期望时，你就拥有了一切。”