基思•希尔曼生活在压力中会失去生活的乐趣，使你的人际关系紧张，甚至影响你的事业。更糟糕的是，它会严重损害你的整体健康，并可能导致抑郁和其他精神疾病。
基于这些原因，尽可能快速有效地对抗压力是很重要的。考虑到这一点，你应该考虑使用药物吗?
压力药物治疗
有许多不同类型的药物治疗压力，如果你咨询你的医生或治疗师严重的慢性压力，他们可能会推荐其中一种药物。
通常情况下，只有在严重的情况下才会建议使用药物。那些经历过失去亲人的人，正在经历离婚的人，或者正在与疾病作斗争的人，都可能被鼓励尝试药物治疗。
但是有哪些药物可以缓解压力，它们是如何起作用的呢?下面是一些例子:
巴比妥酸盐
巴比妥类药物是一类通过增加GABA (γ氨基丁酸)在大脑中的作用而起作用的药物。
这种方法之所以有效，是因为GABA是一种“抑制性”神经递质。换句话说，它是大脑中用来“平静”思想和减少精神活动的物质。这种物质在帮助我们睡眠方面起着很大的作用，当用作压力药物时，它可以帮助减少消极的思绪。
苯二氮平类药物
同样地，苯二氮卓类药物与巴比妥类药物非常相似，再次通过增加大脑中GABA的效力而起作用。
斯里兰卡
SRIs通常被用作抗抑郁药，是“血清素再摄取抑制剂”，通过防止大脑通过转运体去除血清素来发挥作用。这就会导致大脑中有更多的游离血清素发挥作用，这很重要，因为血清素是一种“感觉良好的神经递质”，是一种天然的抗抑郁药，可以对抗压力。
你应该用药物来缓解压力吗?
这些只是一些治疗压力药物的例子。事实上还有更多，它们的工作方式略有不同。
接下来的问题是，你是否应该使用这些药物来对抗压力症状，还是有更好的方法?
治疗压力的药物当然有它的作用。对于那些有非常严重症状的人来说，他们可能很难正常工作或有患病的风险，药物是一个可行的和建议的选择。
即使在这种情况下，药物也应该是最后的手段，在找到更永久的解决方案之前，只应该在短期内用于对抗症状。
请注意，药物只能对抗症状，而不能解决根本原因。负性神经递质是否会导致紧张的想法，或者是否相反，这实际上是不确定的，但无论如何，暂时改变神经化学物质的水平不太可能永久性地解决持续的焦虑感的消极思维模式。
压力药物副作用
此外，药物可能有一些副作用和相关的风险。
例如，使用巴比妥类药物会在短期内引起混乱和记忆问题，可能导致嗜睡和疲劳，甚至可能使患者难以从睡眠中醒来。
美国食品和药物管理局要求对所有的sri类药物(以及类似的“SNRIs”)发出警告，说明它们会增加自杀想法和行为的风险。
与此同时，更普遍的担忧是“容忍”和“依赖”的风险。这可能是由于使用者的大脑发生了变化，导致他们为了正常工作而依赖于这些物质。
什么是宽容和依赖?
假设有人使用苯二氮平类药物来降低氨基丁酸转运体的作用——氨基丁酸转运体是大脑中用来移除不需要的氨基丁酸的机制。这将在短期内引起神经元抑制，帮助使用者感到平静和放松。
但与此同时，这也意味着大脑会记录到更多的游离氨基丁酸。结果，它可能以生产作为回应少天然的氨基丁酸，或者通过减少大脑利用神经化学物质所需的氨基丁酸受体的数量。
最终，这可能会导致大脑的结构变化，导致GABA持续缺乏。现在，当病人使用苯二氮卓类药物时，他们需要使用更高的剂量才能感受到同样的效果。
因此，他们变得依赖，因为他们的GABA水平一直很低(并出现戒断症状)，他们产生耐受性，因为他们需要更多的苯二氮卓才能产生任何效果。
这最终会导致虐待和更严重的压力症状，而且它仍然没有解决压力的潜在原因。
压力的其他治疗方法
但是，如果不建议服用抗压药物，除非在严重情况下作为短期解决方案，那么你应该做些什么来对抗压力呢?
一种选择是研究治疗类型，如CBT。CBT是一种“认知行为疗法”，它是一种强大的工具，可以教使用者如何分析自己的思想内容，以及如何用更积极的内容来代替它们，这将有助于减少压力性的沉思。与此同时，他们将学习呼吸技巧、冥想、写日记和其他长期和短期对抗压力的策略。
更多的策略也会有用，无论是培养一种爱好，还是只是和朋友谈论你的压力。不同的人对压力有不同的反应方式，对不同的压力管理技术反应更好。
解决可能导致压力感的各种生活方式因素也很重要，而且非常有效。这可能意味着换工作，可能意味着结束一段破坏性的关系，也可能只是休息一下，去度假一段时间。
最后，确保你照顾好自己的健康。充足的睡眠，对抗感冒或感染，保持健康的饮食和锻炼习惯。所有这些都能帮助你的身体更好地对抗压力的影响，无论生活给你什么，都能让你感觉更有活力和积极。
总之，尽可能远离药物，并将其视为最后的手段!
